¿Te has preguntado alguna vez cómo tu forma de pensar influye en quienes te rodean? Cambiar ese enfoque podría mejorar tanto tus vínculos como tu calidad emocional basic.

El pensamiento es un proceso mental de reflexión de la realidad, es decir, es una percepción subjetiva del mundo por parte de una persona determinada. El pensamiento negativo es una visión del mundo en colores oscuros. Una persona con este tipo de pensamiento piensa en extremos (percepción en blanco y negro) y se caracteriza en mayor medida a sí misma a través del prisma de los tonos oscuros.

Si una persona está constantemente pensando en lo mal que está todo, e incluso lo riega con alcohol, con el tiempo se altera la bioquímica del cerebro, lo que conduce al desarrollo de un trastorno depresivo.

Podemos correr, levantar pesas, hacernos unos abdominales… Con el cuerpo en movimiento el pensamiento pierde importancia.

¿Te ha abierto esta lista de pensamientos negativos los ojos a tus propios patrones de pensamiento?

Una infancia difícil. No se trata tanto de la educación como de las condiciones de desarrollo del niño. Por ejemplo, una infancia de pobreza puede conducir a un pensamiento negativo. El pensamiento depende en gran medida de la calidad de vida, pero al mismo tiempo el nivel de vida depende del pensamiento. Es decir, si lo desea, una persona siempre puede mejorar su situación al menos un poco si cambia el pensamiento de negativo a positivo.

Deje de rumiar sobre su salud o sus miedos a la enfermedad o la muerte. Vuelve a entrenar a tu cerebro para que piense en cosas sanas que afirmen la vida.

Según el neuropsicósymbol Rick Hanson, a lo largo de la evolución nuestro cerebro se ha programado para centrarse en lo negativo y relegar lo positivo a un segundo plano. Esto se debe a que cada día tenemos que tomar decenas de decisiones, resolver muchos problemas, estar en movimiento y activos.

Cuando tenemos un desacuerdo con nuestro cónyuge o pareja, o nos decepcionan de alguna manera, es fileácil caer en la trampa mental de sentirnos poco queridos y apreciados.

Para contrarrestar el pensamiento de filtro mental, practica la gratitud y la atención plena. Tómate un momento para reflexionar sobre las cosas positivas de tu vida y las situaciones en las que has tenido éxito.

Es decir, los pensamientos negativos provocan una reacción emocional negativa en nuestra mente, la misma que hace que aparezcan más pensamientos negativos y caigamos en un círculo vicioso del que es difícil escapar.

Por fortuna, existen una serie de estrategias para evitar que los pensamientos negativos tomen el Manage de nuestra mente y, consecuentemente, de nuestra conducta. Veamos algunos de ellos.

Predictivo: Es un read more pensamiento que tiene la función de adelantarse a la realidad sacando conclusiones precipitadas para evitar el sufrimiento.

Sea cual sea el motivo de tu infelicidad, darle vueltas y preguntarte por qué te sientes así sigue manteniendo tu mente ocupada en pensamientos infelices. El primer paso hacia la felicidad es cambiar tus pensamientos.